Čistý kreatin monohydrátový prášeka kreatin, jejich funkce jsou stejné, ale existují určité rozdíly v použití a účinku.
1. Kreatin monohydrát je druh kreatinu. Obecně lze říci, že kreatin monohydrát bude v oblasti fitness rozdělen do dvou typů: kreatin monohydrát, kreatin hydrochlorid a složený kreatin. Kreatin monohydrát je obvykle to, co nazýváme čistým kreatinem, což je tradiční kreatin. Používají se tři fáze: šoková fáze, fáze akumulace vody a fáze ústupu.
2. Kreatin je organická kyselina obsahující dusík, která se přirozeně vyskytuje u obratlovců a může pomáhat svalovým a nervovým buňkám dodávat energii. Čím více kreatinu je v lidském těle uloženo, tím více energie bude dodáno, a čím rychlejší bude zotavení z únavy, tím silnější bude energie na cvičení. Kreatin monohydrát se nazývá čistý kreatin.
3. Existují tři fáze užívání kreatinu: šok, uskladnění vody a stažení. Tyto tři stupně jsou potřeba především z důvodu zvážení efektu a úspory spotřeby. Pokud máte vysoký tělesný tuk, ve skutečnosti se nedoporučuje používat kreatin, protože mnoho lidí při užívání kreatinu zadržuje vodu a obličej bude vypadat větší. Zinko-hořčíkový kreatin by měl být založen na tradičním kreatinu s přídavkem zinku a hořčíku.
Správný způsob, jak užívat kreatin monohydrát:
1. Správný způsobČistý kreatin monohydrátový prášekje 5 g/den, které lze užívat přímo s vodou, syrovátkovým proteinovým práškem, glutaminem a dalšími doplňky. A není tam žádný konflikt. Doplňky by se však měly užívat se studenou nebo teplou vodou, nikoli horkou vodou, jinak dojde k plýtvání živinami v těle. Kreatin monohydrát je bílá granulovaná látka, která je prakticky nerozpustná ve vodě.
2. Nebo vypijte do půl hodiny po vytrvalostním tréninku, efekt je dobrý.
Užívejte kreatin monohydrát ráno: Rozpusťte 5 g kreatinu ve 20 g fitness nápoje ve 200 ml a 5 g kreatinu užijte s 200 ml teplé vody.
3. Po obědě nebo večeři s kreatin monohydrátem: Rozpusťte 5 g kreatinu ve 200 ml teplé vody s 20 g fitness nápoje. A do 30 minut před a během cvičení: před cvičením si vypláchněte ústa 400 ml teplé vody, 40 gramů fitness nápoje a 5 gramů kreatinu a zbytek můžete pít během cvičení.
Suma sumárum, jejich složení je různé.
JOYWIN založená v roce 2013 je biotechnologická společnost založená na inovacích. Zajišťujeme výrobu rostlinných extraktů, rostlinných proteáz a produktů na zakázku. Pokud se chcete dozvědět více oČistý kreatin monohydrátový prášeknebo máte zájem o jeho koupi, můžete poslat e-mail nacontact@joywinworld.com. Jakmile zprávu uvidíme, odpovíme vám co nejdříve.