Rostlinná strava a trendy v oblasti fitness stále stoupají na popularitě, a proto svítí reflektor jasnějiČistý hrachový proteinový izolát- všestranná a účinná složka pro zdraví a vegetariány. Hrachový proteinový izolát získaný ze žlutého hrachu je nejen udržitelnou možností, ale také obsahuje punč s obsahem bílkovin, železa a esenciálních aminokyselin, což z něj činí hvězdný doplněk jídelníčku. Ať už jste ostřílení vegani, nebo jen chcete zvýšit příjem bílkovin, zde je 8 kreativních a uspokojivých způsobů, jak zapracovat izolát hrachových bílkovin do vašich každodenních jídel a svačin.
1. Smoothie a koktejly
Oživte svou ranní rutinu smoothie nabitým proteinem. Smíchejte odměrku hrachového proteinového izolátu s vaším oblíbeným ovocem, zeleninou a mandlovým mlékem pro naplnění a energizující začátek dne. Prášková konzistence hrachového proteinu z něj dělá snadné míchání, které nepřebije chuť vašeho smoothie.
Přeplňovaná směs smoothie:
1 zralý banán
Hrst špenátu
1 lžíce mandlového másla
1 odměrka izolátu hrachového proteinu
Mandlové mléko nebo kokosová voda do požadované konzistence
2. Pečení
Hrachový proteinový izolát může hrát transformační roli ve vašem pečivu, propůjčit mu vlhkou texturu a přidat podstatnou dávku bílkovin. Nahraďte část mouky ve svých receptech izolátem hrachového proteinu, abyste vytvořili zdravější pochoutky, se kterými se budete cítit spokojeně. Je to vynikající volba pro položky, jako jsou muffiny, sušenky a dokonce i brownies, a je ideální pro ty, kteří drží bezlepkovou dietu.
Recept na sušenku s vysokým obsahem bílkovin:
1 hrnek mandlové mouky
1/4 šálku ovesných vloček
1/2 lžičky jedlé sody
1/2 lžičky soli
1/4 šálku javorového sirupu
1/4 šálku kokosového oleje, rozpuštěného
1 lněné vejce (1 lžíce mletého lněného semínka + 3 lžíce vody)
1 lžička vanilkového extraktu
2 odměrky izolátu hrachového proteinu
3. Energetické tyčinky
Domácí energetické tyčinky jsou fantastickým způsobem, jak kontrolovat, co jíte, a zároveň zajistit, že získáte požadovanou nutriční hodnotu. SČistý hrachový proteinový izolát, můžete snadno přizpůsobit své tyčinky tak, aby vyhovovaly vašim osobním zdravotním cílům. Před spojením s přírodním sladidlem, jako je agáve nebo datle, smíchejte s ořechy, semínky a sušeným ovocem. Srolujte do tyčinek nebo kuliček a vychutnejte si je jako svačinu před nebo po tréninku.
Recept DIY Protein Power Bar:
1 šálek vypeckovaných datlí
1/4 šálku mandlového másla
1/2 šálku syrových mandlí
1/2 šálku ovesných vloček
1/4 šálku sušených třešní
2 odměrky izolátu hrachového proteinu
4. Palačinky a vafle
Víkendový brunch je díky přídavku izolátu hrachového proteinu mnohem zdravější. Přidejte kopeček do palačinkového nebo vaflového těsta pro nadýchanou snídani bohatou na bílkoviny. Doplňte čerstvým ovocem, kapkou javorového sirupu nebo kouskem jogurtu bez mléčných výrobků pro zdravé jídlo, které vás nabije energií a připraví na váš den.
Recept na palačinky balené s proteinem:
1 1/2 šálků ovesné mouky
2 lžíce kokosového cukru
2 lžičky prášku do pečiva
1/2 lžičky mořské soli
1 lžíce jablečného octa
1 1/4 šálky mandlového mléka
2 lžíce kokosového oleje, rozpuštěného
1 lžička vanilkového extraktu
2 odměrky izolátu hrachového proteinu
5. Polévky a guláše
Pro ty, kteří hledají hustší základ a proteinové nakopnutí do polévek a dušených pokrmů, už nehledejte. Hrachový proteinový izolát může být vaší tajnou ingrediencí pro bohatší a vydatnější pokrm. Hladce se mísí do vývarů a dodává sametovou texturu, ideální pro bramborové nebo hrachové polévky. Jednoduše vmíchejte část proteinového prášku po troškách, dokud nedosáhnete preferované konzistence.
Krémová hrachová polévka s proteinem:
1 šálek sušeného hrachu
1 cibule, nakrájená
2 stroužky česneku, mleté
1 střední mrkev, nakrájená na kostičky
1 řapíkatý celer, nakrájený na kostičky
4 šálky zeleninového vývaru
2 odměrky izolátu hrachového proteinu
6. Proteinové kuličky
Když potřebujete rychlou svačinu, proteinové kuličky jsou záchranou. Smíchejte hrachový proteinový izolát s ořechovým máslem, medem a ovesnými vločkami, nakrájejte na malé porce a dejte do lednice, abyste získali pohodlnou a lahodně zdravou pochoutku. Tyto malé posilovače jsou ideální pro polední propady nebo jako posilovač energie před posilovnou.
Recept na nepečenou Protein Bliss Ball:
1 šálek ovesných vloček
1/2 šálku mandlového másla
1/4 šálku medu nebo agáve
Špetka mořské soli
2 odměrky izolátu hrachového proteinu
Hořké čokoládové lupínky (volitelné)
7. Salátové dresinky
Oblékněte své saláty výživným, bílkovinami nabitým vinaigrettem přidánímČistý hrachový proteinový izolát. Vmíchejte ho do preferované směsi octa s bylinkami a olivového oleje pro krémovou konzistenci, která také dodá vaší zelenině zdravou dávku bílkovin. Je to skvělý způsob, jak udělat vaše saláty uspokojivější a vyváženější.
Bylinkový vinaigrette bohatý na bílkoviny:
1/4 šálku balzamikového octa
1/2 šálku extra panenského olivového oleje
1 lžíce dijonské hořčice
1 lžička javorového sirupu
2 odměrky izolátu hrachového proteinu
Sůl a pepř na dochucení
8. Veganské náhražky masa
Neutrální chuť izolátu hrachového proteinu a vysoký obsah bílkovin z něj činí vynikající volbu pro vytváření vlastních veganských alternativ masa. Smíchejte ho s vitálním pšeničným lepkem a vytvořte seitan, žvýkací a chuť pohlcující náhražku masa, nebo s kombinací černých fazolí a koření pro domácí hamburgery nebo klobásy.
Recept na domácí Seitan Steak:
1 šálek vitálního pšeničného lepku
2 odměrky izolátu hrachového proteinu
1/4 šálku nutričního droždí
1 lžička cibulového prášku
1/2 lžičky česnekového prášku
1 hrnek zeleninového vývaru
2 lžíce tamari
2 lžíce rajčatového protlaku
1 lžíce olivového oleje
Závěr
Hrachový proteinový izolát je více než jen doplněk pro fitness nadšence; je to dokonalá ingredience pro každého, kdo chce dát svým pokrmům extra nutriční hodnotu. Od snídaně po večeři a vše mezi tím, těchto 8 vynalézavých použití demonstruje přizpůsobivost a praktičnost začlenění izolátu hrachového proteinu do pestré stravy. Ať už vyrábíte zdravější pečivo, šleháte smoothie nebo formujete své proteinové výtvory, možnosti izolátu hrachového proteinu jsou tak široké, jako jsou výživné. Popadněte tedy tašku, popusťte uzdu své kulinářské kreativitě a užijte si výhody, které na váš stůl přináší izolát hrachového proteinu.
JOYWIN založená v roce 2013 je biotechnologická společnost založená na inovacích. Zajišťujeme výrobu rostlinných extraktů, rostlinných proteáz a produktů na zakázku. Pokud se chcete dozvědět více oČistý hrachový proteinový izolátnebo máte zájem o jeho koupi, můžete poslat e-mail na adresucontact@joywinworld.com. Jakmile zprávu uvidíme, odpovíme co nejdříve.